35 urte inguru igaro ondoren, gizonezkoen potentzia pixkanaka ahultzen hasten da. Gorputzeko testosterona-kopuruaren murrizketarekin zuzenean lotuta dago. Hormona-mailen jaitsierak negatiboki eragin diezaioke ohitura txarrak, bizimodu sedentarioak, sexu irregularrak eta dieta txarrak.
Baina badira gizonen sexu-potentzia handitzen duten muntaketa produktuak.
Elikadura egokiaren garrantzia
Jende gutxik daki zabor janariak gizonezkoen indar ahula eragin dezakeela, baita sistema genitourinarioaren gaixotasunak ere.
Gehienetan, gizonek gaizki eta presaka jaten dute: janari azkarra, edari karbonatatuak, alkohola, elikagai prozesatua, etab.
Eta gizonentzako dieta osasuntsu batek zuzenean eragiten dio traktu gastrointestinalaren funtzionamenduari - kolesterola pilatzen da eta metabolismoa okerrera egiten du.
Horrek sistema kardiobaskularraren funtzionamenduan asaldurak eragiten ditu, kolesterol-substantziak pilatzearen ondorioz geldialdia agertzen da, eta horrek gaixotasun genitourinarioen garapena, libido eta potentzia gutxitzea dakar.
Ugalketa-sistemaren funtzionamendu normala lortzeko, gizonezkoen gorputzak ez luke goserik hil behar. Etengabeko gose sentitzeak nahaste funtzionalak eragiten ditu. Zakila zutik egon dadin, sistema jakin bat duen dieta behar duzu, gorputzak beti izango duen energia eta indar nahikoa.
Baraualdian, gorputza indarra gordetzen hasten da, eraginkortasuna galduz. Aldi berean, estres-hormonak askatzen dira, baskular, nerbio eta ugalketa-sistemaren funtzionamenduan zuzenean eragiten dutenak. Sexu arazoak sortzen dira.
Garrantzitsua!Pertsona baten elikadura egokiak ez du ordezkatzen botikak hartzea.
Erekzioa areagotzen duten produktu osasuntsuak patologiaren prebentzioa dira, ez tratamendua.
Elikadura osasuntsuak gizon bati lagun diezaioke gizonezkoen indarraren murrizketa zabor janariaren ondoriozkoa bada.
Eta zutitzearen disfuntzioa gaixotasun patologikoekin lotuta badago, mediku kualifikatu batekin kontsultatu behar da.
Hori dela eta, ez duzu espezialista bat bisitatzea atzeratu behar sexu-nahasteak ohikoak badituzu, konplikaziorik ez izateko.
Elikaduraren muntaketaren menpekotasuna
Gizonak sexu-jarduera ahultzeko arazoak dituzten medikuarengana joaten direnean, medikuak agintzen duen lehen gauza nutrizio-doikuntzak dira.
Lehenik eta behin, elikagai kaltegarri guztiak kentzen dira dietatik, eta osasuntsuak, afrodisiako naturalak direnak, ordainetan agintzen dira. Hau potentzia handitzen duen substantzia da, gau osoan iraun dezan.
Kontsumitutako dietak eta elikagaiek zuzenean eragiten dute ugaltze-sistemaren funtzionamenduan. Zientzialariek uste dute gorputzaren sistema baskularrerako osasuntsuak diren elikagaiak gizonezkoen sexu-indarrerarako ere onuragarriak direla.
Dieta askotarikoa eta orekatua izan behar da.
Gizonezkoen gorputzak elikagaietatik beharrezko substantziak ateratzeko gai da muskulu-masa mantentzeko, gaixotasun genitourinarioak izateko arriskua murrizteko eta sexu-jarduera hobetzeko.
Bitamina duten osagai aberatsagoak jan behar dituzu zakila tente izateko, eta makro eta mikroelementuak ere behar dituzu.
Gizonezkoen gorputzerako bitamina garrantzitsuenak A, E eta B taldea dira. Zuzenean eragin dezakete ugalketa-sisteman, espermatozoideen konposizioa hobetu, sexu-nahia, zutitzearen funtzioa eta potentzia areagotu.
Zer jaten duzu zakila zutik jartzeko? Dietak gizonezkoen sexu-hormonen lana aktibatzen duen elikagai gehiago izan behar du - testosterona. Menu osasuntsu bat sortzeko, ez duzu nutrizionista batekin harremanetan jarri behar; nahikoa da jakitea zein elikagaik areagotzen duten eta zeinek jaisten.
Elikagai osasuntsuak erekziorako
Erekzioa hobetzeko produktu guztiak hainbat kategoriatan bana daitezke:
- haragia, arraina eta itsaskia;
- esne;
- frutak, barazkiak, belarrak;
- arrautzak;
- fruitu lehorrak;
- gozokiak.
Haragia, arraina eta itsaskia
Elikadura proteikoa gizonezkoen gorputzarentzat elikagairik osasuntsuena da.
Testosterona kantitate handien ekoizpena estimulatzen du, espermatozoideen konposizioa hobetzen du, sexu-nahia eta zutitzearen funtzioa areagotzen du.
Hala ere, ez duzu haragia gehiegi erabili behar; gehiegizko efektua kontrakoa izan daiteke.
Haragi osasuntsuena argala da, dietetikoa. Mota hauek honakoak dira:
- oreina;
- untxia;
- indioilarra;
- oilaskoa;
- txahal.
Hauek dira gorputza proteinaz asetzen duten haragi-barietate onenak, gantz eta kolesterol kaltegarriekin trabatu gabe. Solomo haragia erraz digeritzen da.
Arrain-mota erabilgarrienak fligua, berdela eta hegaluzea dira. Zer jan behar duzu zutik egoteko, itsaskia? Hauek txipiroiak, ganbak, muskuiluak eta ostrak dira. Proteina osasuntsu kopuru handiez gain, itsaskiek fosforoa eta azido saturatuak ditu, potentzia osasuntsurako beharrezkoak direnak.
Esnekiak
Esnekiak eta azido laktikoaren produktuak, muntaketa hobetzen dutenak, gizonezkoen gorputzaren osasunerako gakoa dira.
Esnearen proteina eraikuntza-material bikaina den osagaia da; aminoazido ugari ditu, baita galaktosa eta esnearen azukrea ere.
Gizonek egunero kontsumitu behar dute esnea. Kontsumitu behar diren esnekiak esnea, kefir, jogurta, gazta eta krema garratza dira.
Gainerako esneak onura gutxi du, bero-tratamenduarekin lotzen dena, adibidez, jogurtak, gurina, postreak eta beste.
Frutak, barazkiak eta berdeak
Barazkiak, frutak eta berdeak jateak eragin positiboa du giza gorputzean. Bitamina eta mineral kopuru handia daukate, eta horrek sexu-jarduera hobetu eta zakila tente ez ezik, sistema immunologikoa indartzen du.
Zutitzeko onak diren berdeen artean perrexila, letxuga, apioa, estragoia, cilantroa, menda eta albahaka daude. Potentzia eta zutitzearen funtzioa areagotzen duten afrodisiako naturalak dituzte.
Barazki osasuntsuak azenarioak eta aza dira.
Azenarioak A bitamina onuragarri kopuru handia dauka - karotenoa, eta horrek eragin positiboa du ugaltze-funtzioan.
Aza barazkirik onena da, esnea bezala, emakumezkoen hormona estrogenoa gorputzetik kendu eta odoleko testosterona-kopurua handitu dezakeena.
Tipula eta baratxuria ere oso beharrezkoak dira. Gizon osasuntsu baten eguneroko dietan egon behar dute. Baratxuriak kortisolak ditu - gizonei energia eta indarra bultzatzen dieten osagaiak. Espermaren mugikortasuna hobetzen laguntzen dute, arrautzak ernaltzeko gaitasuna areagotuz.
Erekzioa hobetzeko fruta elikagai onenak mahats gorriak, aguakatea eta granada dira. Mahats gorriak testosterona sintesia estimulatzen du eta espermaren kalitatea hobetzen du. Gainera, odol-zirkulazioa hobetzen du, potentzia zuzenean eragiten duena.
Gizonentzat onuragarria da gauez ardo beltza edatea kantitate txikietan. Egunean 5-10 mahats jan ditzakezu edo ardo baso bat edan dezakezu.
Ahuakatea bitamina eta koipeetan aberatsa den fruta exotikoa da.
Azken hauek kolesterola odol-hodi guztiak kentzeko gai dira, pilaketa arriskua murrizteko, baita sexu-jarduera areagotzeko ere.
Pomegranate - odol-presioa normalizatu eta pelbiseko organoetan odol-fluxua areagotu dezaketen osagaiak ditu.
Pomegranate zukua ere edan dezakezu, potentzia estimulatzen duena, zakila ondo egon dadin.
Arrautzak
Arrautza onenak oilaskoa eta galeperrak dira. Gizon baten dietan egon behar dute egunero. Gainera, Connecticut estatuko nutrizionistek egunean hiru oilasko arrautza jatea gomendatzen dute. Hau arautzat hartzen da eta ez du gorputza kaltetuko kolesterolaren metaketaren bidez, eta horrek bihotzaren funtzionamendua oztopatzen du.
Aitzitik, arrautzen proteinak zutitzearen funtzioa, esperma-kontzentrazioa eta konposizioa hobetzen dituzten eraikuntza-material onenak dira.
A, E eta B6 bitamina kopuru handia dute, ugalketa-sistemaren funtzionamenduan eragin positiboa dutenak. Arrautzak aminoazido esentzial asko eta erraz digeritzen diren substantziak ere badituzte.
Fruitu lehorrak
Naturako fruitu lehorrak sistema genitourinarioaren funtzionamendua hobetzeaz gain, zure dieta dibertsifikatuko du.
Intxaurrak, almendrak, hur, hur, kakahueteak eta pistatxoak jatea gomendatzen da.
Landare-proteina osasuntsu eta E bitamina kopuru handia dute, gorputzaren ugalketa-funtzioen arduraduna eta gizonezkoen jarduera areagotzea.
Ekilore hazietan eta landare-olioetan ere asko dago, beraz, zakila ondo zutik jartzeko ere jan ditzakezu.
Gozokiak
Gozokien ezaugarri interesgarri bat sexu-jardueran duten eragina da. Energia eta indar kopuru egokiarekin gorputza elikatzeko gai dira. Erekzioetarako elikagai gozoenak:
- eztia;
- kakaoa;
- txokolatea gutxienez % 70eko kakao edukia duena;
- fruitu lehorrak.
Eztia erlezaintzako produktu naturala da. Mundu osoak ezagutzen ditu bere propietate sendagarriak. Boroa eta oxido nitrikoa ditu - ugalketa-sistemako organoetan odol-fluxuan eragin positiboa duten osagaiak. Hori dela eta, sexu-jardueran zuzenean eragiten dute - odol-jario batek zutitzearen funtzioa hobetzen du.
Ohar!Gizonek 2-3 koilarakada ezti jan behar dituzte egunero.
Eztiak erabilerarako kontraindikazio ugari ditu. Hau alergeno indartsua da, beraz, kontsumitu aurretik, erreakzio alergikorik ez dagoela ziurtatu behar duzu.
Elikagai kaltegarriak erekzioetarako
Erekziorako produktu kaltegarriak daude; odoleko testosterona-kopurua murrizten dute, gizonezkoen boterea murriztuz. 10 elikagai osasungarrienak:
- Garagardoak hormonen desoreka eragiten du. Emakumezkoen hormonak nagusitzen dira gizonezkoen hormonen gainetik, potentzia gutxitzen da.
- Janari azkarra - gantz transgenikoen edukia dela eta, hormona desoreka eta estrogenoaren nagusitasuna ere eragiten ditu.
- Kafea estrogeno kantitate handien beste iturri bat da.
- Labeko produktuak - legamia, azukrea eta azido batzuk dituztenak muntaketa osasuntsua oztopatzen dute.
- Ketutako produktuek sistema genitourinarioaren patologia larriak eragin ditzaketen ke-substantziak dituzte.
- Gozokiak – gehiegizko azukrea inpotentzia dakar.
- Gatza - bere edukian sodioak testosterona sintesia murrizten du.
- Soja - fitoestrogenoak ditu, hormona desoreka eragiten duena.
- Arroza karbohidratoetan aberatsa da eta potentzia hausten du.
- Patatek almidoi kopuru handia dute, eta horrek negatiboki eragiten du muntaketa.
Labur dezagun
Elikadura osasuntsu batek giza gorputza indartzeaz gain, ezinbesteko bitamina eta mineralez asetzen du. Bereziki garrantzitsua da gizonek dieta osasuntsu bat mantentzea sistema genitourinarioaren funtzionamendu normalerako.
Zutitzearen funtzioa hobetzeko, elikagai osasuntsuak jan behar dituzu, eta kaltegarriak saihestea komeni da.